ロードレーサーの方向けDVDのご紹介

この記事は約 2 分くらいで読めます

ロードバイク　集団・チーム走行の極意 ～基本技術・レースの駆け引き・ローテーション～

収録内容
■CHAPTER1:プロローグ（集団・チーム走行の前に）
・基本フォーム
・中腰のキープ
・漕ぎ出し方／止まり方
・ブレーキングテクニック
・加重／抜重
・3本ローラーのススメ

■CHAPTER2:集団・チーム走行を安全に行うためのテクニック
・バイクチェック
・前走者に合わせたブレーキング
・レベルに合った車間をキープ
・ブレーキのタイミング・掛け声・合図
・集団内での視点の置き方
・先頭交代のタイミング
・前走者のライン取り・癖の見極め
・一緒に走る際の声の掛け方
・同じペースの走者を探す
・集団の人数の把握と経験値に合った人数で走る

■CHAPTER3:レースで活きる集団・チーム走行の基本
・ストレート
・コーナー
・ポジション取り
（大きなコーナー、出口が狭いコーナー、Uターンコーナー、緩斜面と急斜面[図面解説]）

■CHAPTER4:ローテーション
・ローテーションの回り方
・回れなくなった時の交代方法
・ローテーションペースの声の掛け方

■CHAPTER5:駆け引き
・レースでの駆け引きポイント（図面解説）

本気で始める 宮澤崇史の楽に速く走るために行うロードバイクトレーニング

収録内容
■第1章：バイクに乗ってトレーニング
・ペダルを回す・回転数を上げる・ＳＦＲ・シッティングからダンシング・短い／長い距離のダンシング・速い／遅いスピードからのアタック

■第2章：セルフケア
・セルフケアの効用・筋膜リリース（腿の前面／ハムストリングス／腿の横側）

■第3章：準備運動
・ダイナミックストレッチ（足首／骨盤周り／ハムストリングス／肩周り）・スクワット（臀筋）・スクワット（上級編／中殿筋）・腸腰筋トレーニング

■第4章：室内バイクトレーニング
・5分／10分／20分タイムトライアル・パワーメーターを使ったタイムトライアル・ダンシング・ＳＦＲ＋高回転シッティング

■第5章：スペシャルトレーニング／スクワットを上手にやるために
・ヒップヒンジ・臀筋のエクササイズ・クラムシェル

当店でお取り扱いできます。

結構面白そうな内容です。オーダーしますので、このタイミングにいかがでしょう。

すでに分かってやっていることも、説明しようとすると難しいものですが、こうやって復唱することでしっかりと理解して覚えておくことができ、一つ一つの動きや展開に迷わなくなるでしょう。

価格は共に3500円（税抜）です。

当店ではメールや電話でのご注文も承っております。在庫があるものは最短で即日発送可能です。お取り寄せにも対応できます。
電話番号：03-6658-4977
メールアドレス：info@biciclettadimattino.com

「私はレースはしません」という方も、イベントに行けば集団に巻き込まれたり、近くを走ったりすることがあるでしょう。自動車教習所に通い学んだことがあるから、公道での車の動きはある一定のルールと共通認識に基づき、接近して走ることができます。

自転車でもそれは同じことです。共通した自転車での常識がこのDVDには上手くまとまっていると思いますので、ぜひロードレーサーに乗る方は持っていてよい内容だと思います。