筑波に行ってきたよ

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日曜日は筑波を走ってきました。たまには行きますよ。ただ、土日は人が多いし、車も多いので、なおかつ連休中なので、出来るだけ人が居ないところへ。

TX筑波〜朝日峠〜辻へ下り〜フラワー〜湯袋〜きのこ山〜一本杉〜パラグラ〜フラワー〜笠間〜道祖神〜フラワー〜裏不動〜TX筑波

と、こんなルートです。

シクロスフィアのデータ
※左ペダモニ電池切れのため、右を左へ50:50でコピー
https://cyclo-sphere.com/w/c514b450ce70ddbd904674617f2f66cc5e4dbe8186df0e7ac48d0fc371faddc7

往路の最後の道祖神は同行者の様子からパスし、ランチ休憩後の回復を待つことにしました。私は基本L2での走行とし、心拍も120〜130キープ。上り区間では140台キープをし、俺のブルベペース的な感じで。復路の最後の方だけちょっと踏んでるので上がってます。でも、裏不動で36×25しか踏めず、12:36という平凡なタイムだけど90キロ位走った後だししょうがないでしょ！（笑）

最後以外は抑えているので消費エネルギーも少なめ、TSSも時間で割ると低め。これからの暑い時期は、このくらいの強度じゃないと内臓がもちません。

当初の計画した15キロ平均に限りなく近いスケジューリングになり、同行者の方の協力があってこその安全なサイクリングをすることが出来ました。ありがとうございました。

登り練習というと、なぜか必死で登る姿をよく見かけるのですが、それの繰り返しでは伸び悩んでしまうでしょう。今回のように、ゆっくりと力をセーブして、ペダリングスキルで登れるようにしてこそ、登りも平坦もベーススピードの安定化と向上を実現することが出来ます。

よくいう”ラクに遠くへ”はこの道の先にあります。
”高回転でクルクル”でも、”LSDでゆったり”でも、その先にはたどり着くのは難しいと思いますので、本気で取り組みたい方はぜひご相談下さい。ポイントはトルクアップです。

私があなたのペダリングコーチになります。
レースのためではなく、ロングライドをラクにこなす為のペダリングスクールです。
ご依頼はいつでもどうぞ。

[サマリーデータ]
距離:113km
獲得標高:1994.8m
TSS™:303.9
消費エネルギー：2409.9kcal
NPower™：157.9w
平均ペダリング効率：40.6%
平均心拍数：121bpm
平均スピード：14.9km/h

お天気はいい感じでした。乾燥注意報が出ると予想されていたのですが、そこまでカラカラでもなく、とはいえジメジメでもなく、過ごしやすい天気でした。

連休中に入荷したnrcのアイウェアを着用。僕は自分で良い物しか使いません。これは本当に最高ですよ。すごく見やすくて、歪みなく、軽くて快適。

とび出す瞬間って結構ドキドキしますね

微妙に空気の汚れた関東平野です（笑）

ランチは焼肉定食！なぜか最近すごく食べ盛りな私なので、食べ足りない感じでした（笑）

最後の坂をヘロヘロになって上がってきた

コレ良かったなぁ、バロックギア。いまだに、楕円だ楕円だと言われるんですけど、楕円じゃありませんよ（笑）楕円だったら、上りでこんなに楽できないもん。