トレーニングの続き

この記事は約 2 分くらいで読めます

昨日の周回練ではあまり多く走れなかったので、今日は走りました。強度は上がったので休んでも良かったんですが、明日は朝豪雨予報が出ているので昨日に続いて強度アゲアゲでがんばりました。

全LAPサマリー

LAP3平均フォースベクトル

LAP3平均トルク曲線

LAP4平均フォースベクトル

LAP4平均トルク曲線

数日前にも書いたんですが、トルクアップが大事です、と。

高回転にするのはその先の話だ、と。

いつもの通りでアクティブリカバリーしてから、40分弱の追い込み。ケイデンスを10落として70に設定し、効率アップと90度位置でのインパクトを意識しました。

相変わらず右足を180度付近で抜け切れないんですけど、いい感じのデータになりました。上半身は揺らしてますし、脚的にはカツカツなんですが、それでもペダルへの力は入っていることを確認できます。

また、リカバリーしているラップから、土手までの往復路まで含めて最大効率は70％弱と力を入れても抜いても良くなっているということですね。

これもペダリングモニタのおかげ。
もう手放せません。

当店のペダリング修正・フォーム改善はまずイメージ作りが主目的です。

身体を動かすイメージ、使うイメージ、ペダリングをするイメージ。

正しくペダリングするイメージが出来れば、どこへ手を置いて、どうやってポジションを与えた方が動かしやすいかどうかを自分で感じることが出来るはずです。イメージがあれば、自分の動きを正解か不正解かに判断することが初めて出来るようになります。

当店であなたのペダリングを一歩でも前へ進めませんか？

ペダリング改善サービスは常時受付中です。
いつでもご相談下さい。

初回は13500円/90分、2回目以降は6000円/60分でサービスいたします。約2ヶ月〜3ヶ月おきに成果報告とフォローフィットに来ていただくことをオススメいたします。それを半年ほど続けて頂ければ、徐々に基本的な意識が変わっていくはずです。