この記事は約 1 分くらいで読めます
今日は朝練でした。周回練習はロードの基本ですね。
2.9キロの周回をウチのお客さんたちと10周し、クオーレさんところの練習に加わらせてもらって更に10周して、お腹いっぱい。練習はメリハリを付けて、ダラダラやらないのがポイントです。何もテーマがない練習は効果が最小。今日は何をやるか、どうやってやるか、どのくらいやるかを立て、それを達っするように集中してやる。貴重な時間を使って、効果を最大化出来るように考え続けることは、脚質やフォームを作る過程への理解に欠かせません。一般的に2時間位が限度ですね。それ以上は集中力を保てません。
練習というと、この間も私は「ストイックですよね」って言われちゃったんですけど、ナンダカンダと速くなりたいのはみんな一緒なわけで、”練習を楽しくやるコツ”を知ってるかどうかの違いだと思います。練習が辛くなくなれば、楽に遠くまで走ることが出来ると思います。
今日の私のテーマはショートインターバルだったので、その点を最大化できていい感じです。とにかくスプリントが下手くそで弱いんですよねー（笑）
https://cyclo-sphere.com/w/1752ee317aaea50b0e1f0c8a1be73406e25b9661afda2ccedb78dc5bc2cd92c3
[サマリー]
走行時間:2:35:05
距離:69.33 [km]
TSS™:191.6
IF™:0.86
インターバル・インテンシティ:99 [%]
消費エネルギー:1366.8 [kJ]
NP™:206.6 [W]
平均ペダリング効率(LR):40.5 [%]
Tadahiko Suga liked this on Facebook.
Kenji Wakabayashi liked this on Facebook.
Yukihiro Iwamoto liked this on Facebook.
Youichiro Makino liked this on Facebook.
Shinji Hisadome liked this on Facebook.
裕幸冨松 liked this on Facebook.
Makoto Shingu liked this on Facebook.
Osamu Ishikawa liked this on Facebook.
Tadashi Hirose liked this on Facebook.
Takayuki Atobe liked this on Facebook.