筋膜を緩めます

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筋膜リリース大事です。

大体毎晩やってます。フルコースではやりませんが、ループさせてる感じですね。

リリース後にストレッチすると、可動域が拡がりますし、ムーブもスムーズに行うことが出来るので効果アップです。

人によって癒着しやすい場所は変わりますし、効果を実感しやすいところにも差はあります。私の場合には背中と臀部と上腕、大胸筋や脊柱起立筋のリリースが効果的。

腸腰筋のストレッチも、下腿のリリースを行なってからやってます。

尻も緩めますよ。