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先日のポストでも使った画像です。
私が「2時間半以上はロングライドですよー」という根拠はこういうところにありますし、「ロングライドでは心拍数を平坦であれば130bpm以下、登りでも140bpm〜145bpmにしたい」というのも同じようにこの表にあります。
ほとんど答えを言ってしまったようなものです。
もっと知識をつけることで、あなたのライドはもっと楽に、速く、遠くまで行けるようになるでしょう。
ロングライドに適したペダリングフォームをレクチャーします。今よりもタイムを縮めたい、キレイに漕ぎたいなど、しっかり乗りたい人のためのロングライド講座です。