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今月は積算1000キロを超えました
久々に書きます。今回は夏場の反省（笑）
いつも夏は反省しているんですけど、段々と改善はしています（笑）
1000キロを超えた、だからなんなんだってとこですねぇ…
以前は月に1000を越えると強くなるとか、2000を超えて3年位過ごすとレースで走れるようになるとか、色々なことを言われました。確かにそれは一理あるのですが、それを実行し続けられる生活、体力、精神力があるならばという条件下でのことです。
先月も先々月も900キロ未満だったので、一割アップです
Attackで180キロくらい稼いでいますが、その後4日くらいまるまる休んでおり、その割に1000キロ超えとは、無理をしたんだなとわかります。Attackを除いた場合、継続時間とTSSは7月とほぼ同じ。そのおかげか？先週あたりはとても疲れていて、なんだか調子がいい感じとは言えませんでした。オーバートレーニングでしょうねぇ。
やってしまったなぁ…
パワー的に調子が良かった6月から7月あたりのデータを見ると、明らかに踏めています。時間あたりのTSSも高めを維持できています。つまり、休めてない。休息が足りない。今が弱いというより、気温が高い状態によって身体への負荷が大きくなり、それによってTSSは思った以上に高かったと言えます。FTPをトレーニング強度設定の基準にする場合、それも低く見積もる必要があるでしょう。
無理するときと無理しないとき
全く無理をしないというのもストレス不足になるでしょうし、無理をしすぎてしまうのも困ります。単なるトレーニング強度設定のミスとは違い、気温上昇によるストレス増加に関しては体感を得にくいですし、数値化するのも難しいですね。
さて、今後は
9月〜10月くらいにいい調子で迎えるには、4月〜6月までの乗り込みがとても大事だとわかります。7月と8月はフィットネスをキープするだけにしてちょっとオフっぽく走るのが良いかなぁと。今の時期からは少々雨が降り始めるので、気温も落ち着いているそんな時に高強度の練習を開始できると良いですね。
皆さんは今年の夏をどんな風に過ごしましたか？