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ポイントを捉えてサイクリングをしましょう
オランダの国立公衆衛生環境研究所が出している、この様な情報もあります。危険を訴える情報は拡散されて、このような情報はあまり信じられない傾向にはあります。
ポイントは人を避けることです。サイクリングそのもののリスクは最小であるばかりか、むしろ免疫系を強化向上させるという情報です。
誰もが社会的距離を確保するために最善を尽くしている今、それとは別の重要な側面はしばしば忘れられます。それは適切な運動です。適切な運動を行うと、体の免疫システムが改善され、COVID-19から保護されます。
しかし、ジムが閉鎖され、グループでのアウトドアスポーツができなくなったため、多くの人はやり方を切り替える必要があります。
答えは驚くほど簡単です：サイクリングに行きましょう！
サイクリングは多くの点でCOVID-19からあなたを守ります。5つの理由を次に示します。
1.免疫システムの強化
サイクリングは、ほとんどすべての人の健康に良い影響を与えます。ドイツの雑誌、Der Spiegelのドイツのウイルス学者マイケル・バルチョック氏によると、サイクリング中の気道はよく換気されており、血液供給は良好です。「呼吸を深めると、肺をよりよく浄化できます。それはウイルスからの保護に有効で最適です。
さらに、あなたは屋外でより多くの酸素を吸い込みます。それも健康に良い影響を与えます。身体の免疫系に寄与するより多くのビタミンDを蓄積し、気分や睡眠を改善します。その上、サイクリングは血圧を下げるので、糖尿病患者にも良い影響を与えます。
2.毎日の運動
自転車は常に優れた輸送手段であり、COVID-19の感染拡大期間中はなおさらです。ジムが閉鎖され、多くの人々が自宅で仕事をするようになったため、毎日の運動量を得るのは困難です。RIVMはこの点について助言します。「週に150分間、ウォーキングやサイクリングなどの適度に激しいエクササイズを数日間にわたって行います。」
毎日必要な運動をして、サイクリングに出かけましょう！
3.自分と他の人を守る：公共交通機関の代替としてのサイクリング
距離を置くだけでなく、表面に触れることによる汚染のリスクも減らします。公共交通機関で旅行することを考えてください。ウイルスは空気中よりも表面上で長期間生存でき、そこからも感染します。「したがって、公共の場で何かに触れることは根本的なリスクです」とバルチョック氏は述べています。公共交通機関を利用する代わりに自転車に乗ることで、自分自身や他の人にとって多くのリスクを回避できます。
4.あなたは自動的にあなたの距離を保ちます
Gerd Antesによれば、自転車は「完璧な自己防衛の形」です。自転車で他の人からの距離をすばやく保ちます。サイクリング中にウイルスを感染させるマイクロドロップを吸い込む可能性はほとんどありません。RIVMによると、作成されたガイドラインに従っていれば、屋外での冒険は問題ありません。
5.サイクリングはあなたを幸せにします
今、多くの人々がこのウイルスのパンデミックが引き起こすすべてのものからストレスを感じているため、リラックスは非常に重要です。したがって、おそらく最後のヒントが最も重要（そして最も楽しい）です。屋外でサイクリングすることで、心と体をリラックスさせることができます。そして最も良い部分はこれです：オキシトシン、エンドルフィンはサイクリング中に放出されます。サイクリングをしていると幸せになります。だから、その自転車をつかんで毎日素敵な旅をしてください。